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La course à pied (càp) est probablement un bon entraînement pour le ski de fond.
Pour progresser et pour varier mon entraînement ski je vais me lancer dans un programme càp 1500m pendant l'intersaison. Bien sûr en complément du ski-roue.
Evidemment le temps n'étant pas élastique, ce programme fera baisser le travail ski-roue, mais ça pourrait être un gain au final.
Pourquoi le 1500m?
- Un travail intensif de l'aérobie et l'anaérobie. En ski l'entrainement anaérobie est en général un peu délaissé, à part peut-être chez les pros, pourtant il compte dans bien des cas de courses/parcours. Ça va aider!
- Le 1500m ça reste court et donc plus motivant pour l'entraînement, ça ne prend pas forcément des heures et des heures, comme si on prenait le 3000, 5000 ou 10000m.
- Ca va faire travailler la rapidité (plus que ne le ferait une longue distance). Que du bonus pour les montées!
- En surveillant la façon dont on court, on a le bénéfice d'un relâchement des groupes de muscles sollicités par le ski. Encore faudra t-il courir avec "style".
Time Schedule:
- Début en avril, très doucement ...
- 1er chrono début mai
- Environ un chrono/ 6 semaines, jusqu'au final (septembre-octobre).
Voilà, si certains (fondeurs ou pas d'ailleurs, compétiteurs ou pas) ont des idées du même genre, ça serait intéressant de partager les expériences, conseils, plans d'entraînement etc ...
Les français ont peut-être mis Marie-Laure en 1ère pour mettre dans le dur certaines grosses nations comme la Norvège ( Fanny-Horn ), la Russie ( Sleptsova est trés fragile mentalement) et l'Allemagne ( Bachmann peut se rater au tir debout ). Histoire d'obliger les Neuner et Zaitseva à faire un gros effort sur la piste, effort qu'elles pourraient ensuite payer au tir ??
En tout cas, lors du 1er relais, je vois bien Marie-Laure creuser un joli écart (ce que j'espère ) et Sleptsova "exploser" sous la pression ( ce que je n'espère vraiment pas
).
Oui! Mais aussi peut-être pour mettre Boilley et Bescond à la bagarre devant - sur le circuit individuel, elles ne brillent pas, en revanche elles font souvent de très bons relais- Elles savent qu'elles risquent de prendre leurs relais au devant de la course, et c'est le meilleur moyen de leur faire prendre conscience qu'elles courent dans (peut-être) la meilleure équipe du monde.
Elle prend au moins du Symbicort (asthme), qui est passé grâce à elle de substance interdite à autorisée. Il est dit que ça augmente bien les capacités pulmonaires. Si c'est seulement ça qui lui donne ce pouvoir de n'être jamais fatiguée? Personne ne le sait tant qu'elle n'est pas prise ... En tout cas c'est pas "3 jours passés sur le canapé" qui remet une athlète qui a 3 mois de compét à bloc (dont un Tour de Ski) fraiche comme si la saison venait de commencer ...
De la "science-fiction", c'est le mot juste Vincentuco! Quand elle a bloqué aux Nationaux (fin janvier) elle a dit qu'elle allait faire un "medical check" parce que ça n'allait pas, elle revient qques 10 jours plus tard avec victoires en World Cup et au micro "ça n'allait pas mais après 3 jours passés sur le canapé je me suis bien reposée". Ça fait rire n'importe quel compétiteur ou entraîneur, franchement.
Il y a 2 filles vraiment exceptionnelles derrière elle, Kowalczyk et Johaug, ça se voit, ça se sent. Et il y en a d'autres très talentueuses, et que je me mets déjà en doute (ex. Lahteenmaki avec autorisation spéciale pour ses taux d'hémoglobine au-dessus de la norme), et ces filles là sont "explosées" de novembre à mars par Bjoergen, larguées systématiquement au 3ième km en course de distance. Il n'y a jamais, jamais un creux, en sprint, en distance, toujours devant et sur le podium systématiquement.
faut pas oublier non plus que marie laure n'est pas en fin de carrière bien au contraire ... 23ans ! ! !
et si l'adversaire de Darya dans les prochaines saisons c'était elle avec marie ?
leur résultats sont constants pour les deux, elle n'ont peut être pas le panache d'une kaisa mais la finlandaise a souvent des jours noirs et pour le classement c'est pas très bon
Il faudait à mon avis qu'elle se focalise sur le ski à bloc dans l'intersaison et que son entraineur ski change de méthode (parce qu'elle n'a pas progressé cette année, et on aurait déjà dû voir un changement, ne fusse que de style, si il était vraiment sur la bonne voie). Je pense qu'à 23 ans, avec son physique, son style léger, il y a moyen d'une bonne progression pour s'approcher des meilleures skieuses.
Si on me demandait, je pense qu'elle a une meilleure marge de progression à ski que M. Dorin, un ski plus versatile.
...
le problème de ce monsieur est que apparemment il est très connaisseur des sports d'hiver et certainement il connait bien plus des choses que moi que suit le biathlon juste par passion mais
peut être que des fois le melon enfle un peu trop et on pense détenir la "Vérité"
sur marie laure il me semble que si elle avais réglé ses problèmes aux skis avec les pourcentages actuelle elle pouvais tranquillement postulé une place sur le podium au même titre que une kaisa tora ekholm .... j'avais bien précisé que les deux reines lena & darya était hors porté même avec la meilleur brunet ..... a part si elle se loupent comme aujourd’hui bien entendu ....
mais le mec m'avais traité d'inculte et j'en passe ....
depuis tout a était effacé sur le forum italien équivalent de biathlonfrance tellement c'était vulgaire et déplacé ......
Peut-être qu'il n'aime pas trop les Francais ... mais dire qu'elle est des années lumières derrière sans considérer les facteurs de la course (parcours, neige, skis) et même date de la course dans la saison, il se trompe. On sait qu'il y a 3 ou 4 filles au dessus du lot, elles se lancent en décembre avec un objectif principal: le globe. Donc à bloc d'entrée. ML Brunet gère certainement mieux, ce qui fait qu'en cours de saison sur un parcours x, oui elle va prendre plus de 2mn au 10 bornes. Aujourd'hui elle a un temps de podium sur 15 bornes, voilà.
quand je pense que je me suis fait insulté par le commentateur d'eurosport italie que affirme que la brunet est des années lumière de makarainen/zaitseva....
j'aurais bien voulu écouter son commentaire aujourd’hui ............
Passe le bonjour au commentateur italien d'Eurosport;-) et dis lui qu'il faut qu'il regarde mieux les athlètes, les parcours du circuit, les types de neige, pour comprendre le ski ...
Cao.
urdel62 a écrit :ouah berger arrive marie-laure s'en va sans un regard entre les deux ....
Je crois avoir vu quelque part que T. Berger n'est pas très liante avec les autres filles du circuit, par timidité il me semble...
Elle a pourtant été qualifiée de sympathique par plusieurs de ses concurrentes (Ekholm en l'occurrence) mais je me demande si le fait de la voir toujours au top physiquement (elle bourrine en permanence) alors qu'elle est asthmatique (donc malade) n'énerve pas certaines de ses concurrentes.
SI quelqu'un sait si elle a une autorisation exceptionnelle pour les médicaments qu'elle prend ... ?
Ca rappelle le Fond: aucune fille du circuit ne sera jamais copine avec Bjoergen (exceptée Johaug ...).
Les écarts en temps de ski ne sont franchement pas énormes. Certes Darya a dû prendre un sévère coup de motivation après le 1er couché mais même Neuner qui était à la bagarre jusqu'au dernier tir, ne met qu'1 min 30 environ à M-L et Marie. Sur 15 km, c'est pas tant que çà : souvent elle perdent autant sur un sprint.
C'est prévisible: sur un parcours roulant où les bosses ont été rabotées, c'est leur niveau, ML Brunet et M Dorin ne sont pas des skieuses à rythme, faut pas leur mettre des conditions de ski difficiles (neige collante ou des murs comme à Kontio c'est KO), mais comme ça à Ruhpolding c'est parfait pour elles. Idem pour Ekholm, une bonne skateuse aussi, mais ...faut les conditions.
Content de voir un skieur technique comme Soukup sur le Podium. Il fait le 2e temps de la poursuite alors que son Sprint n'était pas bon (il n'a pas dû aimer la neige "soupe" de samedi).
Et, si S. Fourcade était parti avec qques dossards de plus et avait pu être informé qu'il jouait l'or sur la dernière boucle, en s'arrachant c'était faisable ... je pense qu'il doit un peu regretter.
meme_sans_fart a écrit :On ne sait toujours pas ce qu'il y a eu sur le problème technique de la cible de Neuner? Les coachs allemands ont discuté avec le jury apparemment et puis ... ?
A la télé, on voit même pas d'impact sur la cible (que ce soit dedans ou à l'extérieur), alors bon, je pense que la balle c'est perdu dans le décor
Et les coachs allemands seraient donc allés poser la question aux juges de l'IBU "Dites, elle est passée où la balle de notre athlète", lesquels auraient répondu: "nos cibles ne sont pas fiables depuis qques temps ... et votre athlète ... c'est pas celle qui a tiré sur la cible voisine à Nove Mesto? :-)
Il serait bon d'avoir un peu plus d'infos pour vous guider dans un choix:
1. Skating ou classique ?
2. Connaissez-vous le revêtement du bitume où vous allez skier? (Avec des ski-roues on passe sur un revêtement rugueux, pas avec des rollers (inline-skates) en tout cas en débutant).
3. Budget? Une solution "rollers" est moins onéreuse ...
Le roller (avec bâtons j'entends) est une bonne option dans le cas "skating", mais il faut déjà tenir assez bien sur les planches, sinon c'est dangereux, et on risque de skater avec une mauvaise technique.
...
On ne sait toujours pas ce qu'il y a eu sur le problème technique de la cible de Neuner? Les coachs allemands ont discuté avec le jury apparemment et puis ... ?
Martin en ski de fond, ce serait génial ( à l'occasion ). Le gros problème, c'est qu'il y a de moins en moins de courses pour les purs skateurs de distance. Cette saison, ils n'ont eu que 2 courses à se mettre sous la dent: le 15km inaugural de Sjusjoen ( auquel Svendsen, Berger et Boe participaient ) et le 30km de Davos..Je pense que Martin va faire comme les norvégiens et se tester sur le 15km de début de saison ( que Bjoerndalen et Hafsaas ont gagné ). L'hiver prochain, ça se passera à Gallivare, en Suède.
Oh oui il a le génie d'un fondeur exceptionnel et il peut aller se faire plaisir sur les qques étapes de distance en fond l'année prochaine, il peut rivaliser avec la tête sans problème. Mais la rivalité sur le circuit biathlon ne permet pas plus que d'aller qques fois voir chez les fondeurs. Boe va revenir au top, de jeunes biathlètes montent (les Russes ...), et pour gagner le globe final on ne peut pas se permettre fond + biathlon.
L'attaque de la dernière boucle aujourd'hui, ça rappelle Northug en effet. Pas sûr que Svendsen (au lieu de Bergman) aurait résisté à une telle attaque.
Lors du dernier relais de Nove-Mesto, les Russes ont quand même fini derrière les Etats-Unis..
Elles n'ont pas de skateuses, c'est le gros problème.
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Je ne suis pas fan des nations "one man show" (comme la Pologne avec Kowalczyk). ça fait du bruit, de business, mais ça ne m'impressionne pas.
C'est vrai. Mais quand on regarde la densité, on a qq chose aujourd'hui chez les jeunes féminines russes (en classique en tout cas), et c'est ça qui compte. Il est difficile de voir dans 4 ou 5 ans, mais pour Sotchi c'est plus clair. Bien sûr qu'entre Bjoergen, kowalczyk, Johaug, Lahteenmaki etc on a de grdes favorites pour 2014, mais prédire qu'elles seront là au rendez-vous ... un rhume, une entorse, un cas de dopage ... et il y a 3 d'entre elles qui sont dehors. Je regarde beaucoup la prestation d'ensemble.
Je pense que pour avoir une ébauche de réponse qui tienne la route, il faudrait connaitre plus en profondeur le mode de fonctionnement russe, pas simplement au niveau sportif. L'éducation, la scolarité, la qualité de l'alimentation, les infrastructures, les méthodes d'entainement, la qualité des éducateurs et entraineurs, leur renouvellement, le travail spécifiquement technique ( matériel, neige ), l'organisation globale, les budgets, etc : je pense qu'il doit y avoir de trés gros soucis dans plusieurs de ces secteurs..
Manifestement les Russes, chez les hommes comme chez les femmes, ont donné une réponse claire lors des championnats du monde 'jeunes'. Avec une telle domination, Il faudra compter avec eux à Sotchi. C'est même presque à se demander, comment sur certaines courses tous leurs participants sont dans le top du classement.
Je ne sais pas si tu as vu, aussi, il y a une finlandaise aui a été interdite de départ pour ses taux d'hématocrite.
Oui c'est Kerttu Niskanen, qui a fait un bon Tour, d'assez bons championnats nationaux. L'année dernière c'était Lahteenmaki à peu près à la même période. Et, je me demande comment ça peut arriver en milieu de saison, et surtout loin des entraînements d'altitude ... ??
Merci pour les infos.
Si Dyrhaug a gardé qques réserves aujourd'hui Norway I devrait gagner. Les Suédois auront sans doute laissé trop de plumes aujourd'hui. La Finlande pourrait se méler à la bataille, ils ne sont pas en grande forme mais ayant sautés pas mal de courses, ils risquent d'être plus frais que les autres.
Et oui c'est lourd le 30k C, et certains doivent ressentir un "retour de manivelle" dû au Tour, où ils ont tout donné. Tous n'ont pas la résistance de Cologna ou Vylegzhanin sur toute la saison.
Olsson lui, se reposait pendant ce temps là, et probablement il va finir la saison à plein régime, comme il l'a commencée.
Pour le relais de demain, j'avais dit que la Norvège, malgré des perfs d'ensemble passables, pourrait gagner. Je reste sur ce pronostic, sans connaître la composition de `l'équipe. Norway I Skate ça sera probablement Roethe et Northug. Je ne sais pas pourquoi Sundby s'est arrêté aujourd'hui, mais ils peuvent mettre qui ils veulent à côté de Roenning. LEs Russes et Suédois au coude à coude pour les places de 2ième et 3ième. Olsson et Rickardsson auront brûlé qques cartouches aujoud'hui pour la partie C ... Halfvarsson puis Hellner en skate serait une bonne idée.